Πεζοπορία: Ποια είναι τα οφέλη της στην υγεία μας;

Πεζοπορία: Ποια είναι τα οφέλη της στην υγεία μας;

 

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, έδειξε ότι η τακτική πεζοπορία μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι η πεζοπορία είναι ωφέλιμη και όταν κάποιος την κάνει μόνος του, όμως όταν γίνεται ομαδικά, για αρκετούς ανθρώπους προστίθεται το πλεονέκτημα της παρέας. “Οι άνθρωποι που περπατάνε σε ομάδες, τείνουν να έχουν πιο θετική στάση απέναντι στη σωματική δραστηριότητα, ενώ νιώθουν και λιγότερο μόνοι”.

Μάλιστα οι πεζοπορίες είναι καλές για την υγεία ακόμη και όταν είναι σύντομες, διαρκώντας το πολύ μια ώρα.

Όμως τα οφέλη της δεν σταματούν εδώ. Η πεζοπορία δεν γυμνάζει μόνο τους μυς του κάτω μέρους του σώματος, δηλαδή τα πόδια,τις γάμπες και τους τετρακέφαλους μηριαίους, αλλά εξασκεί τα χέρια την κοιλιά και τους ώμους με τη σωστή, δυναμική κίνηση των χεριών.

 

Τι να προσέξετε

Περπατάτε με κανονικά βήματα και πάντα η φτέρνα να έρχεται πρώτα σε επαφή με το έδαφος και μετά το υπόλοιπο πέλμα. Φροντίστε οι αγκώνες να είναι λυγισμένοι και το σώμα να μην γέρνει αλλά να περπατάτε με ίσιο τον κορμό.

 

O σωστός εξοπλισμός

 

Tα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφρά, ελαστικά, άνετα και οι σόλες τους να έχουν αντιολισθητική επίστρωση.

Προτιμήστε τα ρούχα ανάλαφρα, άνετα, ανοιχτόχρωμα (κατασκευασμένα από ύφασμα που «αναπνέει», π.χ. βαμβακερά, λινά).

Αν πρόκειται να περπατήσετε σε θαμνώδη περιοχή, φροντίστε να φορέσετε μακριά παντελόνια, αθλητική φόρμα

Αν η περιοχή είναι βραχώδη, χρειάζεται γενικά να έχετε γερά, σταθερά παπούτσια και ανάλογα με την ανωμαλία του εδάφους ίσως να χρειαστείτε και ειδικά παπούτσια πεζοπορίας, που θα προστατέψουν τους αστραγάλους σας και θα κάνουν την πεζοπορία σας πιο εύκολη.

Φροντίστε να κρατάτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας. Για αυτό μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας νερό.

Δωροθέα Γαληνού

Πηγή : www.healthreport.gr